Uno studio ha esaminato l'efficacia di bere il cioccolato al latte post-allenamento pubblicato in un'edizione del 2006 della rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha dimostrato che una combinazione di carboidrati e proteine ha aiutato gli atleti recuperare da un intenso esercizio fisico. Bevande post-allenamento tra cui il cioccolato al latte e frullati di proteine fanno spuntini ideali perché offrono idratazione e sostanze nutritive. Altre buone scelte post-allenamento sono un sandwich di tacchino, un grammo di formaggio con una mela, noci di soia con succo o (di nuovo), cereali con latte.
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